這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
熬夜看球賽，注意少糖、補B群才能快速恢復精神 : (圖片取自pixabay) 全台瘋世足，偏偏球賽Live經常在深夜或凌晨開播，逼得球迷得熬夜看球，使隔天上學、上班難以打起精神，這時該怎麼辦？ 補充維生素B 人體熬夜時會消耗更多維生素B ，而其中的B12是體能的一大來源。熬夜過後可以吃富含維生素B12的食物，包含牛肉、肝臟、鮪魚、貝類等等，雞蛋、奶製品和發酵豆製品如味噌、納豆等食品也有足夠的維生素B12，適合吃素的人。 當然，也可以直接吃維生素B的補充錠，須注意的是，維生素B不能直接補充體力，而是有效轉化能量，體力來自充足的能量攝取，所以熬夜後早餐不能吃太少，這樣吃維生素B才會有效。 少吃高糖食物 碳水化合物可以快速補充熱量，但不宜過多。根據《大紀元》，專家指出，吃高碳水化合物的食物會使人體大量釋出血清素，血清素過多容易昏昏欲睡。睡不飽的人可以用蛋白質、脂質來酌量取代碳水化合物以維持體能。 曬太陽 太陽光會降低腦內褪黑激素的分泌量，讓人比較容易清醒。熬夜後最好不要賴床太久，不然可能會打亂作息時間，而曬點日光讓人比較能擺脫賴床。 午餐別吃太飽 中午可以小睡片刻，但別睡太久，以免晚上睡不好，造成惡性循環。下午想要有精神，午餐不能吃太飽，以免體內分泌過多瘦素引發睡意。 按摩頭部穴道 按摩頭部穴道可以短暫提神，如太陽穴、頭頂上方正中央的百會穴、後方頸部肌肉外側凹陷的天柱穴；另外，熬夜容易眼睛痠澀，這時可以用熱毛巾敷眼睛，加速眼部血液循環，能快速改善眼睛痠澀。
日小學找不到老師！出奇招請這位… : 國際中心／綜合報導 日本許多小學已將英語列為正式課程，使日本政府急欲「英語助教」，不過英語助教十分難尋且費用又高，在九州福岡縣就有一所小學出奇招，請機器人教英語。 ▲學生們對於機器助教都十分好奇！意外激起學生們的學習心。（圖／翻攝自臉書） 報導指出，NAO說了一口相當道地的英語，且能與學生進行雙向對話；甚至有時還會比手畫腳做出獨特帶動上課氣氛，相當受到學生歡迎。學生說，NAO的英語很流利，自己也想把英語說得這麼好。 更多三立新聞網報導
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